お金をかけずに手軽にできる２つの私のダイエット方法
手軽なダイエットを実践
子育て中なので
毎日バタバタと時間は過ぎていきます。
特に子供の教育費はかなり必要になるので
自分へお金を使う機会はかなり減ってきました。
スポーツジムへ通うのも難しいので
自分で出来る簡単なダイエット方法はないかと思い
日常的にできるダイエットを取り入れてみました。
実践した二つの事
まず間食を止めることです。
お菓子は自宅へまとめ買いして置いてあるので
買い置きすることはやめ
食べたくなったら買いにいくようにします。
お団子なども複数本入っているものを買うのではなく１本や１個ずつ買うようにして
お得なまとめ買いはしないことにしました。
やはりこうしたちょっとしたことで、だいぶ間食は減りました。
朝の涼しい時間帯に３０分ほどウォーキングすることにしたんですが
朝は気持ちが良く早起きするので夜も寝る時間が早くなり
早寝早起きの生活になったのでとても健康的な毎日を送れるようになりました。
土日など学校が休みのときには
子供も一緒にウォーキングするようにしたので
ちょっとしたコミュニケーションも子供と一緒にウォーキングしながら取れますし
これはとても快適な時間になっています。
ちょっと汗ばむほど歩くようになり、間食も止めたので１ヶ月で３kg体重が落ちました。
特にエクササイズを取り入れたわけではなく
間食をやめてウォーキングするようになったことで
体質も変化してきたのを実感できます。
お金をかけずに十分ダイエットすることができるので
体も軽くなり駅のホームの階段の上り下りや家の中で家事をする際にも苦痛に感じなくなり
体を動かすのも辛くならずに済んでいます。
買い物へ行く時も歩きでスーパーへ行くなど
なるべく歩ける距離で行動する場合は
ウォーキング兼ねて少し早歩きで出かけるようにしています。
ウォーキングするようになってから肌トラブルも改善され
特にひどい便秘症が治ったことは驚きました。
やはり規則正しい生活を送っているので
食事と運動、睡眠が十分に取れるようになり
以前は夜中起きていることが多々ありましたが
最近は寝る時間も早くなったので夜中の間食も一切取っていませんし
こうしたちょっとした心がけや生活の見直しで体質改善にも繋がることが実感できました。
ウォーキングを１ヶ月続けると
普段のウォーキングも苦痛に感じず
次第に筋肉がついていくので体が引き締まっていくことを実感でき
しっかりとウォーキングすることで四季の移り変わりも実感できます。