一日三食バランスよく取る事を２か月続けてみてください！

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美容に良いとスキンケアやエステを頑張っていませんか。

スキンケアやエステに高額な商品にお金をかけるよりもっと効果的な美容法があります。

バランスの良い食事です。

基本的に３食で炭水化物、タンパク質、ビタミン類、発酵食品を取る。

最近では糖質なしダイエットが流行してやっている方も多いと思いますがあまりオススメできません。

炭水化物を抜くまたは極端に少なくすると腹持ちが悪く間食に糖分たっぷりなおやつを食べてしまいます

集中できない、イライラする、肌もハリがなくなります。

炭水化物ならできるだけ白米です。

これに雑穀などを加えていけば栄養価が上がります。

炊飯時にサラッと入れて炊飯器のスイッチを押すだけで手間いらず。

タンパク質はできれば毎食変えたほうが良いですね。

肉、魚、たまごなど、発酵食品は納豆、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬けなどです。

ぬか漬けと言うと面倒なイメージがありますが

今はパックに入ったぬか床が販売されているのでそれを利用すれば簡単漬け込むだけの手軽さです。

果物も１日ひとつは食べたいですよね。

ビタミン類が豊富食べるサプリです。

食費がかさむと思われがちですがスキンケアやエステ

サプリ購入する費用よりはるかにお得ですよ。

食事を見直して２カ月くらい過ぎる頃には肌も身体も生まれ変わったようにキレイになってますよ。

肌がキレイになればスキンケアも高額な商品をいくつも使用しなくてよくなるし

もちろんエステなんて必要なくなるし体調もよくなり風邪も引きにくくなっています。

食事をきちんと取ることで変な空腹感もなくなり

間食しなくなりますから知らず知らずのうちにダイエットにもなっていました。

たしかに現代はみなさん忙しいです。

毎日の食事を考えるのも面倒に感じるかもしれません。

難しく考えずに炭水化物は今日はパン

明日は白米と主食を決めれば主菜

副菜なども決めやすいです。

時間のあるときに作りおきして冷蔵庫に入れておけば2、3日は大丈夫です。

たまに友人と会食も取り入れて何がなんでも手作りで！ってチカラを入れる必要もありませんし

スーパーの惣菜売り場で調達するのもアリです。

まだ食費がかさみそうだと心配であれば一度、実際に行ってみてください。

お給料日の前日のお財布の中にお札が残っていますよ。

残ったお金を貯めておけばオシャレ資金になるし

ダイエットも自然にできているので洋服選びも楽しくなりますよ。