快適睡眠が美肌をつくる。
今一度考える自分の快適睡眠
考えてみますと
私たちは人生のうち約3分の1もの時間
スヤスヤと寝入っているんですよね。
こうした睡眠っていうのは
人が生きて行く上では必要不可欠なもの。
寝ないと死んじゃうよ、なんてよく脅かされてきました。
でも、あれって、まんざら脅し文句じゃなかったんです。
やっぱり睡眠は命にかかわる大切なものだった。
それだけじゃございません。
睡眠はお肌にも大きく影響する。
ほら、女性たちが頭を抱えるお肌のトラブルってありますでしょ。
あれなんかは快適な睡眠で解消できちゃう悩みだったんですね。
そう
いつまでも美しいお肌を保ちたいと思うなら
良質な睡眠をとること。これが大事でございます。
どうして快適な睡眠はお肌を健康にするの!?
それじゃあ、どうして良質な睡眠がお肌にいいのか。
おそらく多くの方が疑問に思われるでしょう。
説明すればけっこう簡単なこと。
それは人の身体の細胞というものが
睡眠時間に新陳代謝を行うからなんですね。
だから充分に睡眠がとれていないと細胞の修復や再生ができなくなっちゃう。
こうなると肌荒れや老化が進んでしまうんですな。
まだ理由はございます。
睡眠不足になってしまいますと
自律神経の働きが乱れてしまう。
そうなるとホルモンのバランスが崩れてしまい
お肌の代謝や免疫力等が低下してしまうんです。
これがお肌トラブルを引き起こす原因となる。
以上のことから、美しいお肌を保ちたいのなら
快適な睡眠を心がけることが大切だということが分かりますね。
でも、この快適睡眠っていうのが
実はもっとも難しいものだったんです。
快適な睡眠を手に入れるためのちょっとした工夫
快適に眠りたいのに眠れない
夜中に何度も起きてしまう
何時間も寝たのに疲れがとれない
こうした悩みを抱えている方は本当に多いのですね。
その解決策として
睡眠時間を自分なりに調整してみるというのがございます。
たとえば
起きているときはなるべく体を動かすように心がけることや
朝起きる時間をちょっとだけ早めるとか
そういう工夫が必要ですね。
それから寝る前に足の疲れを癒すことも大切です。
考えてみますと
足というのは一日中フルで使ってる。
立ちぱなしのお仕事ならなおさらのこと。
だからここは寝る前にお風呂で半身浴するのが理想的なんです。
半身浴が厳しいというのなら
せめて洗面器で足湯するのもいいでしょう。
とにかく疲れをとることですね。
そうそう、今の時代
アロマなんていうのもけっこうやってらっしゃる方もいる。
アロマには眠りを誘う効果がありますから
快適睡眠にはもってこいの手段ですな。
快適睡眠に適したアロマは、ラベンダー、セドロール、コーヒー、そして玉ネギと言われております。
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