内側から美しく。美肌になる食事法。
どんなコスメやパックを使ってもお肌が綺麗にならない・・。
塗り薬を塗ってもニキビに効果が出ない・・。
そんな悩みを抱えている方は
根本的に食事を見直す必要があるかもしれません。
いつもの食事にちょっとの工夫をして
食べる美容食に変えてみましょう。
自分に合った食事法を見つける
・くすみに悩む方へ、クリア肌になるビタミンC。
ビタミンCイコール美白、というのは皆さんご存知ですよね。サプリメントで摂る方も多いかもしれません。
しかし
ビタミンCは尿と一緒にすぐ流れ出してしまうので
体内に留めておくのが難しい栄養素なんです。
コツは
少しずつ・こまめに取ること。
サプリメントで集中的に摂ってしまうと
効果が出る前に一気に体外に流れ出てしまうことも多いのです。
オススメは、アセロラジュースです。
甘酸っぱくて女性に飲みやすいアセロラジュースは
朝摂ると効果的。
ビタミンCは日焼けによるくすみを防ぐ効果があるので
朝家を出る前に摂ると
出勤日の日焼けを内側から防げるのです。
また
夜ごはんの揚げ物にレモンを絞るのも良いですね
ビタミンCは少しずつ、こまめに、が合言葉です。
・ぶつぶつと荒れたニキビ肌には、ビタミンB。
繰り返すニキビやニキビ跡には
ビタミンBを摂りましょう。
肌の代謝を高め、荒れたお肌が綺麗な肌に生まれ変わるのを助けます。
また
抗菌効果でニキビ菌の繁殖を防ぐので
予防にも効果的です。
ビタミンBは納豆や豚肉
ほうれん草に多く含まれます。
口内炎には納豆よ！というお母さんも多いくらい
粘膜の回復に即効性のある栄養素と言われています。
・酵素で根本から美しく！生き生き健康肌に。
何かと話題の酵素は、ダイエットだけでなく、美肌にも効果絶大です。
美白のビタミンCや
ニキビ肌に効くビタミンBももちろん効果的ですが
酵素の素晴らしいところは
すべての肌トラブルに対応してくれるところです。
酵素は
細胞そのものを生まれ変わらせ
生き生きとした健康肌に導いてくれます
肌はもちろん
内臓や髪
爪などにまで効果を発揮してくれるんです。
腸の汚れが肌の汚れ
と言われます
酵素を摂ると代謝がグンと上がり
腸がきれいになります。古い毒素がどんどん排出され
細胞の生まれ変わりも促進されるんです。
そして
体内がきれいになるとお肌もきれいになって行くんです。
酵素は
生野菜やキムチ、納豆、味噌など
発酵食品にたっぷり含まれます。
毎日の食事に取り入れてみて下さいね。
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