美肌にはシンデレラタイム睡眠法
人は、丸一日寝ないで起きていたらどうなるのかと言うと
常に頭がぽーっとしていて
イライラしたり、疲れが蓄積され
大きなストレスになる事でしょう。
考え事をして眠れないとか
悩んで寝れないという状態は
いずれうつ病やその他の病気にかかってしまいます。
肌トラブルの原因は睡眠不足
睡眠は
成長ホルモンの分泌が行われるもので
心も体も頭も全ての疲れを取り除く効果があるので
良く寝て一旦リセットさせる事が必要なのです。
だいたい１日の３割りは睡眠時間にとっています。
この長い時間の睡眠を取ることによって
ホルモンバランスを整えてくれているのです。
そんな睡眠には
ただ体や心や頭の内部をリセットさせる為だけで無く
外部から見える肌へも影響があるのです。
例えば
最近ずっと睡眠不足だわっと思っていたら
肌の吹き出物が出ていたりします。
これは寝ている間に行われている肌の新陳代謝が正常に行われていないので
肌トラブルになってしまっているのです。
眠っている間と言うのは
肌を修復して
また新しいキレイな肌になるための再生活動も行っています。
だから
睡眠をきちんと取らないと
肌荒れだらけの顔になってしまうでしょう。
そんな睡眠には
肌をもっとキレイにさせる睡眠方法もあります。
シンデレラタイムで美肌を目指す
それはシンデレラタイムの時間帯に
睡眠が十分取れているかどうかで
効果があるものです。
シンデレラタイムと言うのは
何時から何時までと言う時間が決まっている訳ではなくて
眠ってから３時間をさします。
眠ってからぐっすり深い眠りのこの時に
肌の代謝が行われ
ホルモンが活発になり
汗や不要物など
良くない細胞を排出したりしてくれています。
肌は紫外線や汚れや摩擦やメイクなどでダメージを受けていますが
この傷んだ肌を治して元の肌の通りにしてくれる
ターンオーバーという肌の再生を行ってくれています。
いわゆる
肌の悪い部分を押し出し
良い肌に生まれ変わらそうと言う作業を行ってくれているのです。
だから
このシンデレラタイムは
眠っている間にキレイになれると言う訳なのです。
このシンデレラタイムで行われるターンオーバーをキチンと出来ていないと
メラニンが生成されシミになったり
乾燥でシワが出来たり
くすみやたるみなどの肌トラブルが出来てしまいます。
睡眠は毎日しっかりとる
睡眠は
日にちを分けてまとめて取ったり
寝ないでずっと起きていたりしないで
毎日しっかり取る事が必要になります。
今日だけは寝なくっても良いよねと
朝まで徹夜で起きたりしないで
日々の積み重ねでキレイな肌にして行こうと思いました。
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