【女性ホルモンと薄毛の相互性】生活習慣を正してストレスを減らす

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【女性ホルモンと薄毛の相互性】生活習慣を正してストレスを減らす

薄毛は女性ホルモンの減少からくることも

薄毛の悩みは

もはや男性だけのものではありません。

最近では若い女性も薄毛に悩む人が大変増えてきています。

その原因は主に

ストレスからくる女性ホルモンの減少が、頭皮のトラブルを生んでしまうことです。

精神的なストレスは、女性ホルモンの育成を阻みます。

女性ホルモンには

毛髪を作る細胞の育成や

頭皮に栄養を与える作用があるのですが

これが減少すると毛髪の栄養がなくなり毛が細くなります。

そして頭皮に栄養が行き届きにくくなり毛が抜けやすく

そして頭皮自体が固くなってしまうので新しい毛髪が生まれにくくなります。

それだけ女性ホルモンは重要なのです。

女性ホルモンを増やすだけで薄毛は予防できる

産後の女性の毛髪が抜けやすくなるのは

産前は溢れていた女性ホルモンの数が急激に減ることが原因です。

ですが、何か月か経てば身体内はバランスを取り戻し

毛髪も生えてくることがほとんどです。

このことから、ストレスを抱えている人も

身体内のバランスを取り戻し

ストレスを緩和させて女性ホルモンの数を増やしていけば大丈夫です。

生活習慣を正して女性ホルモンを増やす

まずは生活習慣を見直していきましょう。

運動不足は女性ホルモンの減少に大きく影響します。

普段ほとんど運動をしないという人は

1日短時間でも良いので運動してください。

肩こりがひどいという人は

肩こりが原因で頭皮に栄養が行き渡らないということも考えられます。

血行を良くして身体内の巡りを良くしてください。

そして、軽いウォーキングなどの有酸素運動もおすすめです。

身体に負担を与えず、適度に汗をかくので血行が良くなります。

そして身体の緊張がほぐれてストレスも減らせます。

そして、ストレスを解消するために

睡眠をたっぷりと取ってください。

睡眠不足の状態ですと男性ホルモンが増えて薄毛の原因にもなります。

睡眠をたくさん取ると疲れも取れ

ストレスを抑えることもできます。

慢性化された疲れはなかなか取れにくいので

睡眠時間を意識的に増やすようにしてください。

ちなみに、運動をすれば身体も疲れるので、入眠しやすくぐっすりと眠ることができます。

次に、栄養バランスの良い食事を心がけてください。

バランスの悪い食事を続けていると

消化しきれなかった不要物質が毛髪の育成を阻んだり

毛穴が脂っこくなり薄毛の原因となります。

そして栄養が足りず、毛根まで栄養が行き渡りません。

しっかりと炭水化物、たんぱく質、野菜、乳製品、豆類を食べて、栄養をたっぷりと摂ってください。

最後に、ストレスを溜め込まないために

おしゃべりなどで気分転換をしてストレスを意識的に解消してください。

女性にとっては「話す」ことで気持ちの整理がついたり悩みが解消されることもあります。

我慢して自分だけでため込まず

友人などに話して気持ちをすっきりさせることも大事です。

ストレスを解消して女性ホルモンを増やしていけば、きっと大丈夫です。

薄毛の悩みも解消しますし身体も健康になります。

ぜひ、上記の内容を取り入れてみてください。

【女性ホルモンと薄毛の相互性】生活習慣を正してストレスを減らす