ノンレム睡眠法は美肌と健康が正常になる
睡眠不足はお肌にとって大敵である
と言われますが
前の日にちゃんと眠っていなかったら
すぐに肌に表れて来ます。
このように睡眠はお肌とっては
非常に必要な行動なのです。
昨日だけ眠れて無かっただけなのに
１日だけでもすぐに
お肌の不調が表れたりします。
寝だめもＮＧ
人によ」ては
今日は
３時間しか寝ていないけれど
おとついは１０時間も寝たという風な寝だめするような行動は
特にお肌には悪いようです。
睡眠不足が１日だけだったとしても
お肌が不調になるというのに
睡眠を普段よりも多く取ったり
普段よりも少なく取ったりなど
日々睡眠時間をコロコロ変えては
お肌がいつ休まって良いのか定まらないと言う状態になります。
しかし
常に夜型の人や
いつも昼間に寝ている人など
毎日のサイクルが同じな人も居ますが
この場合はキチンと毎日同じ時間帯に
同じ時間量の睡眠をしっかりと取っているので
お肌や健康に与える影響は
正常化して行きます。
習慣化してぐっすり寝ることが大事
どのような時間帯に寝ていても
毎日同じ時間帯に同じ時間量を取り入れ
ぐっすりと眠ると
体も肌もホルモンバランスが整えられ
新陳代謝が活性化しているので
老廃物の除去や
ストレスの除去や
病気の除去を行って
くたびれた体を元に修復し
衰えた体を元気な状態に変えてくれるのです。
だから、
仕事の関係や
生活習慣の関係で
いつも朝に活動していて夜に寝ても
夜型の生活で朝に寝ても
きっちりと毎日同じ睡眠量を取ると
お肌や健康には問題は無いのです。
睡眠量をきちんととる
この睡眠量と言うのは
一般的な平均では６時間から９時間などと言われますが
人によって
いつも５時間しか寝ていないという人も居ます。
これは人の体調や人の生活習慣が
いつも同じ睡眠時間だけで平気な人なので
体のサイクルが普通になっているので
健康にも美容にも全く問題はありません。
ただ
最も重要なのは
ぐっすり眠らずに
浅く眠っている場合には
肌のターンオーバーや
ホルモンバランスの新陳代謝は行われにくくなります。
浅く眠るのはレム睡眠と言い
深くぐっすりと眠るのがノンレム睡眠と言います。
ノンレム睡眠法の効果
人間が日々生活して行く中で１番必要なのは
このノンレム睡眠なのです。
このノンレム睡眠こそが健康と
そして美容にも効果をもたらして
重要な役割を果たすのです。
ノンレム睡眠の間というのは
脳内が眠っているので
眠っているその間に
衰えやくたびれた体を
元に戻そうとして
代謝が活動し活発に動いてくれているのです
それで体の免疫力は強くなって行き
そして肌サイクルも元に戻ろうとするので
肌トラブルも改善しようとして活動してくれます。
よく寝ている間にキズが治っていたとか
寝ている間にニキビが治っていたなどの現象を見ますが
これはノンレム睡眠中に行われている重要な治癒力のおかげです。
だからノンレム睡眠法で美肌と健康が取り戻せるので
いつも同じ時間だけしっかりと眠ることにしたいものです。
関連ページ
- 睡眠で健康的な身体づくりを促進しよう
- 良い睡眠をとる睡眠法
- ヘッドスパと睡眠の質
- なかなか眠れない方におすすめたい睡眠法は間接照明
- 安くても快適な寝具でぐっすり眠ろう！
- 良い睡眠で吹き出物・肌荒れさよなら
- 良質な睡眠を得るための方法。
- 睡眠法で美肌になれる
- 美肌にはシンデレラタイム睡眠法
- 睡眠不足による肌荒れ・クマは改善に時間がかからない
- 上質な睡眠をとるには
- 快適睡眠が美肌をつくる。
- 早寝早起きは美容や健康に良い。
- 快適で上質な睡眠を取るために。
- ノンレム睡眠を取り美肌効果
- 寝ている間に美しく健康になる睡眠法
- 睡眠で美肌と健康を手に入れるためには成長ホルモンが鍵！
- 睡眠に関する実際の体験談まとめ
- 睡眠に関する実際の体験談をまとめています