仕事終わりにホットヨガ体験をしてみよう!!ヨガの魅力と効果

仕事終わりにホットヨガ体験をしてみよう!!ヨガの魅力と効果

ホットヨガの魅力と効果

 

 

今ではいたるところで目にするホットヨガスタジオ。

 

 

ここまで日本でヨガが浸透したのは

 

 

多くの女性が（今は男性も）ヨガの魅力に気づき

 

 

三日坊主にならず長年続けられる理由があるからだと思います。

 

 

運動が苦手な人でもホットヨガはおすすめです。

 

 

スタジオそれぞれで様々なレベルのレッスンがあり

 

 

ビギナークラスではゆっくりストレッチを行うものがほとんでです。

 

 

しかしそれでいて、インストラクターの指導のもと

 

 

適度な室内温度と湿度の中

 

 

汗をかきながらしっかり呼吸を意識して１時間程度ストレッチを行っただけでも

 

 

普段あまり体を動かさない人にとっては

 

 

驚くほど体が軽くなるのを実感できると思います。

 

 

これは家で一人でストレッチしていてはなかなか味わえないものです。

 

 

体が硬くて、周りの人の目が気になる！という人もいらっしゃると思います。

 

 

しかし、ヨガのポーズに正解はありません。

 

 

人それぞれの顔が違うように

 

 

体型や筋肉量や骨格も違います。

 

 

それによって得意のポーズや不得意なポーズが出てくるのは当然のことなのです。

 

 

長くヨガを続けると自然と柔軟性は高まっていきます。

 

 

ホットヨガの場合は筋肉が伸びやすい室温でストレッチすることによって

 

 

柔軟性は通常のヨガより高まります。

 

 

柔軟性が出ることによって血流がよくなり

 

 

リンパの流れも促されるのでデトックス効果が期待できます。

 

 

筋肉はしっかり付いているけど

 

 

女性らしいしなやかな筋肉が出来上がります。

 

 

疲れた仕事終わりにでもヨガに

 

 

メンタル面でもホットヨガの効果を実感できます。

 

 

大量に汗をかいたレッスン後はなんとも言えない達成感と爽快感で包まれます。

 

 

ホットヨガのレッスンは基本的に瞑想で始まり瞑想で終わります。

 

 

レッスン前の瞑想では日々のストレスや心のモヤモヤで頭がいっぱいになっていても

 

 

レッスン後の瞑想では不思議と体だけでなく

 

 

頭もすっきり軽くなっているのあが分かるのです。

 

 

仕事終わり、疲労感でいっぱいで今すぐにでも帰宅して寝たいという気持ちも分かりますが

 

 

その間に１時間のホットヨガで体を動かすことで

 

 

疲労をため込まないことが健康的に美しく生きる女性にとって大切なことだと思います。



 
トップページ 目次