睡眠不足による肌荒れ・クマは改善に時間がかからない
睡眠不足は
ちょっとした理由が原因で就寝時間が遅くなったり
深い眠りを得られなかっただけで
深刻な事態になることもあります。
睡眠は身体を休ませることと考えがちですが、それだけではありません。
女性が気にする美容に
大きな影響を与えてしまうのです。
睡眠不足は美容の大敵
肌荒れ・目の下のクマは
睡眠不足の時にできてしまうことが多く
毎日のようにこの状態が続くと
肌がその状態を維持してしまいます。
クマが取れなくなってしまうと
老けたように見えてしまったり
病弱に見えるなど
印象が全く違った物になってしまいます。
部分的にクリームで治すこともできますが
身体の健康を重視し
体内から改善する方法があります。
それが「睡眠」です。
睡眠で脳を休めると！？
睡眠は
眠るだけではなく
脳を休めることが大事です。
脳は
体内の全てに指示を出すコントロールルームです
不具合があると身体のあちこちに支障をもたらします。
逆に
脳を休め
元気にすることで
身体全体が健康へと改善できるのです。
サプリメントやクリームよりも
睡眠による改善は短期間で改善でき
お金もかからないので
すぐに始められる対策です。
枕やベッドは身体に合っているものでしょうか？
腰に負担がある
首が痛いなどの場合には
バスタオルを折り畳み高さを調節すると
簡単に改善できます。
部屋の温度は涼しいぐらいがちょうどよく
眠気を誘うことができます。
自分に必要な分の睡眠時間を確保し
毎日継続して時間を守っていきます。
自分に合った睡眠時間を知る
自分に必要な睡眠時間とは
個人差があります。
平均６~８時間と言われていますが
４時間でも十分な方も存在し
自分で判断することが必要です。
ぐっすり眠ることができ
疲れが取れたと感じた日の時間を自分の睡眠時間として決定するといいと思います。
また
自分に丁度良い睡眠時間の場合
時計無しでもピッタリな時間に目覚めるなど
脳が体内時計をリセットしてくれていることを実感できます。
快適な目覚めは
一日を明るい気持ちでスタートでき
気持ちの面でとても前向きになるなど
嬉しくなる効果が多く得られます。
身体の調子がいいと
自然と肌は美しくなります。
体内の分泌が促され
消化も改善され
肌は潤いを得ることができます。
ハリが出てくるとクマは消え
元気な明るい表情に変化します。
腸内環境の改善も得られ
吹き出物なども改善されます。
睡眠は正しく継続することで
自動的に深い睡眠を得られるなど
習慣的にすることができます。
最初は調節しながらになりますが
自分に最適な睡眠を確立していきましょう。
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