ノンレム睡眠を取り美肌効果
寝ている間に肌は綺麗になるメカニズム
寝ている間に肌がキレイになると言うフレーズは
ＴＶのコマーシャルでも聞いた事がありますが
寝ている間に肌がきれいになると言うのは
自然な事で事実なのです。
しかし、きちんとした睡眠を取らないと
キレイな肌にはなれません。
何故
寝ている間に、肌がきれいになるかと言うと
寝ている時には
肌が生まれ変わろうと
ホルモン分泌が盛んになるからなのです。
寝ている時には、新陳代謝が良くなり、肌がターンオーバーしているせいなのです。
寝ている間はどんな状態なのかと言うと
ノンレム睡眠と言う深い眠りと
レム睡眠という浅い眠りとが、交互に起こっている状態です。
レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは
レム睡眠と言う浅い眠りは
声をかけたらすぐに気が付きますし
物音がしても気が付く場合もあります。
そして寝苦しいなっと寝返りを打っていたり
寒いなっと気が付き布団をかけたりの作業もしようとします。
そしてトイレに行きたいなっと気が付きトイレに起きる時でもあります。
そしてノンレム睡眠と言うのは
深い眠っている時なので
声をかけても起きない状態だったり
意識が遠のいて
ぐっすりと眠りに入っている状態です。
疲れたと思って
ぐっすり眠らないで
軽くうたた寝くらいの眠りだけでは
疲れが取れてい無い時があると思いますが
レム睡眠の浅い眠りの時には
体も頭も休まっていないのです。
ノンレム睡眠の深い眠りなら
体も頭も休まっているので
疲れが取れるのです。
レム睡眠よりノンレム睡眠をとるほうが美肌効果がある
このように
体も頭も休まる深い眠りのノンレム睡眠の時にこそ
ホルモン分泌が行われているのです。
頭も休め、体も休め、肌も生まれ変わる作業をしている状態になるのです。
だから、睡眠不足で肌の調子が悪いと言う時には
眠りにノンレム睡眠の時間が少ない状態を指します。
美肌になりたいのなら
毎日規則正しく
出来れば同じような時刻に眠り
同じ時間だけ睡眠を取り
ぐっすりと深い眠りになるノンレム睡眠をキチンと取る事が必要なのです。
特に、女性の場合は、
睡眠不足だと、肌以外にも、精神がイライラしたり、頭がボケたり、行動がきびきび出来なかったり
全ての事柄に不調が起きやすいと言います。
それは
睡眠不足のおかげで女性ホルモンバランスが乱れてしまい
全ての機能が正常にコントロール出来ない場合もあるのでしょう。
女性ホルモンのバランスが乱れると
肌に対する影響も多いでしょうから
女性ホルモンバランスを乱れさせないように
毎日キチンとノンレム睡眠を取る事が必要なのです。
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