自分なりの美容や健康法を見つけ少しずつ実践をする重要性

自分なりの美容や健康法を見つけ少しずつ実践をする重要性

自分なりの美容や健康法を見つけるためのあれこれ

 

 

夏をすぎて体がゆるみ体型を気にするようになってきた頃に！

 

 

太っているわけでもなく痩せているわけでもない平凡といったところで

 

 

下腹だけずっと前から気になってたぐらいでもおすすめです。

 

 

まずは健康的にご飯に気を使うこと！

 

 

朝昼晩はちゃんと食べますが

 

 

晩はサラダ、野菜を中心とした食べ物へ。

 

 

朝昼は自分の好きなもの食べたいものを食べるようにします。

 

 

次に、飲み物ですが水を2リットル以上取るようにします。

 

 

多くのダイエット番組やネットなどで見るようにやはり老廃物を流すために1番いい方法。

 

 

ジュースや珈琲なども飲みたい方は全然飲んで大丈夫です！

 

 

1日に水を2リットル飲む事をしっかり守れば他は自由です！

 

 

後は、間食を控えること！

 

 

これが1番太らなくなるポイントだと思います。

 

 

間食はやはり朝昼晩とプラスにカロリーが増えるので頑張って控えることが大事です。

 

 

いっさい抑えるのではなく少しずつ減らすなどでも良いです。

 

 

これをなるべく続けることで食生活面ではなかなかいいと思います。

 

 

運動を取り入れる人へ

 

 

他に食事だけでなく適度な運動も取り入れるとなお良いと思います。

 

 

時間があるときにはウォーキングに出るのがポイント。

 

 

走るとなると急すぎて足に負担がかかったり

 

 

しんどくて続けれなくなる事が多いです。

 

 

そんな時はウォーキング。

 

 

負担も軽減で、自分のペースで行えるのが良いです。

 

 

ウォーキングをするときにはストレッチも重要です。

 

 

少し足を延ばすなど

 

 

軽くで良いので神経を伸ばしておくと運動を急にした方でも痛めること

 

 

筋肉痛などもなくなり良いと思います。

 

 

少し運動に慣れてきた方はウォーキング日を増やすなど家でできる腹筋

 

 

足上げなどトレーニング量を増やすと良いです。

 

 

食生活で変化をもたらす人へ

 

 

食生活に戻りますが

 

 

運動と同じで毎日はしんどい、辛いなどあると思います。

 

 

適度に自分の好きなもの

 

 

甘いものなど自分にご褒美をあげる事で続けやすく

 

 

ストレスも溜まりにくいです。

 

 

簡単に、すぐに、楽に痩せるなど方法などは無いものです。

 

 

努力が自分に返ってくるので

 

 

諦めず根気強く頑張ることが1番大事な事です。

 

 

健康的に、美にも良い方法だと思います。

 

 

美容面では乾燥がひどくなっていくので保湿クリームを塗ること。

 

 

お風呂上がりに塗るのが1番良いと思います。

 

 

お風呂後は乾燥肌になりやすいので

 

 

お風呂でゆっくりリラックスし

 

 

上がってからは体のケアに回してあげるのが良いです。

 

 

塗りながらストレッチをすると1日の疲れやなども取れるので体に良いです。



 
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