更年期障害はヨガで体調を整えました！ヨガの実際の体験談
ヨガを始めたきっかけは
アラフォーになり
火照りや冷や汗をかくなど
いつもとは違う症状が出るようになったので
更年期障害かもと思い婦人科へ行って診察することにしました。
女性ホルモンバランスの崩れにより
様々な現象が出るためこうした更年期障害の症状が出るようになり
漢方薬を処方してもらいました。
またヨガなどゆっくりとした動きと呼吸法を合わせることで心身共にリラックスでき
リフレッシュできるのでやってみるのも良いよとアドバイス頂いたので
まずは自宅でDVDを見ながらヨガを始めることにしました。
ヨガを実践してみて感じた効果とは
ヨガ初心者でもわかりやすいようにDVDと本がセットになってブックセンターで販売されていたので購入してみました。
ヨガは休日は朝、平日は帰宅後に行うようにし
１つの流れが１０分程度で終わるので続けることができます。
また難しい動きではなく
DVDで初心者にもわかりやすい説明で映像が流れるのでユックリと行うことができます。
呼吸法と合わせ、日頃使っていない筋肉も使用するので
体が硬くなっていた部分も呼吸を合わせながら行うと柔らかくなるのが実感できます。
処方された漢方薬は朝昼夜と食前に飲むようにして
ヨガも毎日、できる範囲でストレスを感じずマイペースに行うことにしたんですが
２週間ほど経った頃、更年期障害の症状が和らいできたのを実感できるようになりました。
イライラしたり、冷や汗が急に出ることもなく自然な状態で日常を過ごせるようになったので、とても驚きました。
今までは体も重く感じたり、動悸やめまいがすることもあったんですが
漢方薬とヨガでだいぶ改善されました。
水分を補給しながらユックリとヨガを行うと精神面もリラックスができ
日常のことを忘れることができるので心身共に体がリラックスできる状態になったのを実感できるようになります。
更年期障害の症状がヨガを始めたことでかなり変化してきたのを実感できるので快適に過ごせるようになりました。
体の動き一つ一つが無理せずポーズを決めることができ
呼吸と合わせて行うことで落ち着いた状態をキープすることができます。
体が硬くてなかなか曲がらないこともありましたが
毎日続けていると自然と曲がるようになり
１ヶ月経つとかなり柔らかい体になったのを実感できるようになりました。
筋肉がついたので代謝もよくなり
汗をかくようになったので筋肉がついたのも実感できるようになり
ヨガを始めたことで体が引き締まってきました。