健康的美容的に良い食事法
食事と健康・美容の関係
食事は、欲求の１つです。
そして、食べ物を食べてこそ体を作るものなので
生きて行く為に食べている体の生成の１つです。
しかし、この食事によって
逆に健康を害したり、美容にも悪くなるような食事方法では
返って食べない方が良い場合もあるのです。
食事は、腹八分目を基本として
食べ過ぎないようにしないと
コレステロールがたまったり
肥満になったりと
生活習慣病になってしまう場合もあるのです。
食事によって思わぬ
悲劇にならないように
食事は腹八分目を基本として
生活すると良いようです。
食事は無理に三食食べる必要ない！？
幼少期や、成長期の若い年齢は
体を大きくする為に食べるというのが基本であり
成長する為に食事を取っているのですが
もう成人をすぎて
もう十分成長した大人は
成長する為に食べている訳ではないので
無理に１日３食を食べなくても良いようなのです。
例えば
前日にすごく食べ過ぎて
胃が受け付けないなどの場合は朝ごはんを抜く場合がありますが
このように、１日必ず３食きっちりと摂らなくっても、構わないのです。
朝と昼に食べ過ぎたなら
夜ご飯は控えたり
プチ断食などをしても良いのです。
それは、大人は、体を成長させる為ではなくて、栄養を摂る為に食べているからです。
健康的・美容的に良い自分に合った食事をとる
健康的に、そして美容的に、良いのは
１日の食べる量を
普段よりも超さない事が体に取って、美容にとっても良いのです。
今、ファスティングや、プチ断食など、半日食べなかったり
丸１日食べなかったりする食事法が流行っていますが
これはただ単に痩せたいからとダイエットの為だけに断食するだけではなくて
胃や、体の負担にまでならない為に
体内の調整の為に食事を抜く方法もあるのです。
断食したから、栄養不足になったと言うのなら
断食は止めた法が良いですが
朝と昼に十分な程に栄養を取った日なら
もう夜は食べなくっても体の栄養は足りているのです。
人の体内では
常に代謝が行われていますが
この代謝が正常にならないなら
調整が出来ていないなら
消化、吸収、排泄が調整出来ていないなら
余分な老廃物が貯まってしまって
顔にニキビや吹き出物が出来たり
下腹が出たりと、体の表面に不具合が生じます。
代謝がいつも正常に巡ると
活発に新陳代謝が促進し
ダメージを受けた細胞が修復され
悪い箇所も治り、健康で、美容にも良い効果がもたらせるのです。
大人は、色んな調整が出来ますが
逆に調整が狂うと病気にもなったり
体型も崩れたり、肌も壊れたりします。
だから、食事を食べ過ぎないことが
１番の健康法であり、美を保つ美容法でもあるのです。
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