インド発祥のヨガには様々な種類と効果がある

インド発祥のヨガには様々な種類と効果がある

インド発祥のヨガは様々な効果が期待できる

 

 

ヨガとは、呼吸法と正姿勢を意識するインド発祥の運動です。

 

 

インドでは、生き方そのものと考えられていたそうです。

 

 

ヨガをする事で

 

 

インナーマッスルが鍛えられ

 

 

しなやかな筋肉がつき

 

 

体の歪みが改善され太りにくくなります。

 

 

また、深い呼吸を繰り返す事でリラクゼーション効果などが期待出来ます。

 

 

妊婦さんでもやって頂くことが出来ます。

 

 

お腹が苦しくならない体制で

 

 

無理なく運動することが出来ます。

 

 

激しい運動は出来ないけれど

 

 

体重が増加しすぎてしまうとお産に影響しますので

 

 

マタニティヨガはおすすめです。

 

 

マタニティヨガ

 

 

深い呼吸法を繰り返す事で

 

 

お産の時のイメージにも繋がりますし

 

 

必要な筋肉を鍛える事が出来ます。

 

 

ヨガの効果は、種類やポーズによって様々です。

 

 

一般的に知られているヨガの効果

 

 

一般的に広く知られているヨガでは

 

 

基礎代謝が高まって自然と痩せやすい体になります。

 

 

呼吸法をゆっくりとする事で

 

 

血液の循環が良くなり肩こりが改善され

 

 

緊張状態が緩和され、冷え性が治ります。

 

 

ホルモンバランスを整えてくれるので

 

 

生理痛や更年期障害が良くなる効果もあります。

 

 

便秘解消にも繋がります。

 

 

不妊症に効果があるとも言われているそうです。

 

 

不妊症の方は

 

 

体のバランスが崩れている方が多く

 

 

ヨガをすることによってバランスが良くなり

 

 

結果的に不妊ではなくなるといった方が多いそうです。

 

 

精神面での効果を実感する方が多く

 

 

ストレスが減る

 

 

リラックス出来る

 

 

集中力が高まるなどの効果が期待出来ます。

 

 

ヨガの効果を実感するには

 

 

継続して続けることがとても大切です。

 

 

朝起きた時

 

 

お風呂上がり

 

 

夜寝る前などに自宅で気軽にする事も出来ますし

 

 

レッスンに通って集中して行う事も出来ます。

 

 

特別に必要なものもないので

 

 

時間がある時に自分のペースで実行することが出来ます。

 

 

ヨガマットがあると、ヨガをしやすいと思います。

 

 

今はざまざまなヨガが流行っています。

 

 

ホットヨガ

 

 

室温を39℃前後に保たれた部屋でヨガをして、大量の汗を促します。

 

 

この室温が、体を一番柔軟にすると言われています。

 

 

他にも色々な動きをヨガに取り入れているものがたくさんあり

 

 

インストラクターや教室によってさまざまです。

 

 

自分の目的にあったヨガを探すのが良いと思います。

 

 

ヨガがもたらしてくれる効果は絶大で

 

 

年代問わず続ける事が出来ます。

 

 

ダイエット目的の運動としてでも

 

 

健康を維持するための運動としてでも

 

 

いくつになっても続けていく事が出来ると思います。

 



 
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