下半身デブにサヨナラ 美脚をつくる歩き方とは
下半身デブに苦しんでいませんか？
なぜ脚のダイエットをしたいのですか？
美脚になれたらもっとおしゃれもできるのに。
前までは履けていたズボンをもう一度履く事も出来るのになど。
いろいろな理由が考えられますね。
でもダイエットしても下半身は痩せにくいと言われる事が多いです。
そこで下半身デブを解消して美脚になる方法を解説します。
・ウォーキングで綺麗な筋肉をつける
足痩せで大事な事は
サイズよりも見た目の印象です。
実際に足の太さをはかってみればわかる事ですが
意外にも太い脚と細い脚は寸法的にはそれほど違いはありません。
たったの1ｃｍから2ｃｍぐらいしか違わないのです。
それなのに大きく見た目の印象が変わるのは
筋肉と脂肪のバランスが取れているかどうかなのです。
つまり脚の形が問題なわけで
いかに筋肉や脂肪を付けるのかが綺麗な脚のカギになります。
もともと脚の筋肉は他の筋肉に比べると
衰えにくい筋肉です。
ただ立っているだけでも筋肉が使われています。
また使う事がなければ
どんどん衰えていき
そこに余分な脂肪が付く事でたるみが生じて
形の悪い不細工な脚になります。
ですから美脚になるためには
しっかりと脚を鍛える事が大事です。
綺麗な脚になるために大事な事は意識しながら歩く事です。
きちんと立ち歩くだけでも
自然に腹筋と背筋が鍛えられて
骨格が整い
体のゆがみも解消されていきます。
正しい歩き方はスタイル全体をよくみせてくれますし
美脚への近道になるわけです。
・正しい姿勢の基本は立ち方
正しい歩き方の基本は立ち方にあります。
まずお腹を引き締めて
背筋をピンと伸ばして体が上から引っ張られるようなイメージで立ってみましょう。
実際にしてみるとこれだけでお腹に力が入るのが分かります。
お尻の左右やひざをぴったりとくっつけるように意識するとうまくいくようになります。
腹筋が弱い事により背筋が縮んで
背中をそらせ過ぎてお腹が出っ張って見える女性がいますが
正しくまっすぐ立つ姿勢を身に着ける事で下半身もスッキリとしてきます。
正しく立つ事が出来たら次に脚に綺麗な筋肉をつける歩き方をマスターしましょう。
背筋を伸ばして体が上に引っ張れるように意識しながら
膝を伸ばしてかかとから着地します。
この時、
足の親指に力を入れるようにして体重移動して
アキレス腱を伸ばすように意識しましょう。
これにより内ももの筋肉からアキレス腱までが鍛えられて
脚全体に綺麗な筋肉が付くようになります。
下半身デブで悩んでいた人は歩き方を変える事で
綺麗に筋肉がついて
美脚になる事が出来ます。
下半身ダイエットには歩き方を変える方法があるので
ぜひ実践してみてください。
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