寝ている間に美しく健康になる睡眠法
睡眠を少し意識すると健康になる手がかりがある
寝ているときには、意識がありません。
だから知らない間に体がどのようになっているか自分自身では解りにくいものですが
実は寝ている間と言うのは、起きている間と違って、色々な体の変化が起きているのです。
まずは、肌でも、寝る前の肌と起きた時の肌に違いがあるのが解ると思います。
これらは、寝ている間に、表皮に新陳代謝が起きていて、肌が入れ替わる作業をするターンオーバーの現象が起きているからです。
例えば、カサカサの肌がしっとりしたり
ニキビが治っていたり、黒ずみが薄くなっていたり
湿疹や赤みがあったのが治っていたり
キズが治っていたりなど
肌が元に戻ろうとする治癒の作業をしてくれているのです。
だから、寝ている間に治っていた
寝ている間にキレイな肌に戻っていたという現象は
ただぐっすりと眠るだけで良くなっているっと言う
とても簡単な睡眠法なのです。
ぐっすり眠らないと太ってしまう
そして、美容ばかりではなく
ぐっすりと眠る睡眠法は健康の元にもなるのです。
例えば、たくさん食べたのに
寝ていて朝起きたら
お腹がスッキリして体型が戻っていたというのも
眠ると、食べたものを消化していて
カロリーが消費されているので
眠る事はダイエットにも繋がっているのです。
逆に、寝不足になった場合には、ホルモンバランスが乱れてしまって
逆にカロリーがアップする現象がおきてしまう可能性もあります。
だから睡眠不足になったら
太りやすくなるので
しっかり睡眠を取る事が必要です。
そして寝ている間に
老廃物を除去しています。
その老廃物と言うのは汗などですが
これがダイエットにも効果があり
肌もキレイになってくれる要素なのです。
ぐっする眠るための最適な恰好
寝るときには
パジャマや、ネグリジェや、スゥエットなど、楽な格好で眠る人が殆どですが
ウエスト部分に締め付けが無い方が、消費しやすいようです。
窮屈な洋服を着て寝るよりも
ゆったりした洋服を着て眠ると、体型も整い、痩せやすいようです。
だから寝ている間に
新陳代謝が活発になって
老廃物も出てくれて
肌の入れ替わりが起きて
カロリーも消費してくれるので
健康にも、ダイエットにも、美容にも、良いので
ぐっすりと睡眠を取るべきなのです。
睡眠法の段取りとして
汗染みた枕やシーツやパジャマなどは毎日取り替えて
快適な寝床にすると良いでしょう。
そして静かで、寝苦しくない空調に整えて置く事も必要です。
寝ていて何度も起きるようでしたら
睡眠不足になり、美容にも健康にもよくありません。
その為には、ぐっすりと眠れる為の環境つくりを作った方が良いでしょう。
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