冷え性の原因の改善方法
冷えは万病のもとといいます。
冷え性になると、手足が冷たいというだけでなく、生理痛が重くなったり、不妊症になりやすかったり、新陳代謝が悪くなり、痩せにくくなったり、風邪をひきやすかったりと
数々の体の不調のを引き起こす原因となります。そんな冷え性な体質は改善したいものですね。
ここでは、その冷え性についてみていきたいと思います。
冷え性と自律神経
人の体は自律神経がバランスよく働くことで、体の恒常性が保たれています。体温が37度前後を保てるのも、自律神経がきちんと機能しているからです。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。寒いときには、交感神経が働き、血管を縮め、熱が逃げるのを防いでくれます。
しかし、長年冷えにさらされると、自律神経の調節がうまくいかなくなり、冷え性となってしまうのです。そのため、冷え性の人は自律神経を整えることが大切となります。
冷え性の原因
・冷房や暖房
冬はもともと寒く、交感神経が働き、血管が縮まるものです。そのため、冬は適度に寒いほうが、本来の体の働きを行います。
冬の寒さにより、身をひきしめ強いエネルギーを蓄えます。
しかし、最近は、暖房の効いた室内にいることが多いです。
そのため、過度に暖房の効いた室内にいると、本来働かなければならない交感神経が働きません。
また、夏は反対に暑く、汗をかき、血管も広がるものです。
しかし、そこに冷房などの、冷気が入ってくると、体は熱を奪われ、冷えが体にどんどん入っていきます。
暑い外と、寒い室内を繰り返すことで、１日のなかで、夏と冬の温度を交互に体験することとなります。
そうすると、体温や汗を調節している自律神経の機能が乱れることになります。
・糖分・冷たいもののとりすぎ
甘いもの冷たいものって美味しいですよね。でも、その甘いものや冷たいもののとりすぎも、冷えを招きます。
砂糖は、暑い地域の食べ物です。暑い地域でとれる食べ物は、体を陰性に傾け、体を冷やします。
甘いものが欲しいときは、疲れているときが多いです。
消化や吸収に時間がかからず、すぐにエネルギーに変わるため、疲れると甘いものが欲しくなるのです。また、冷たいものも体を冷やします。甘いものや冷たいもののとりすぎは、冷えの原因となります。
冷え性を改善するために
・お風呂につかること
夏場はシャワーだけの人も多いと思います。けれど、クーラーで冷える夏場ほど、ぬるめのお湯にゆっくりつかることが大切です。
入浴は、１体を芯まで温める、2自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にする、3血行がよくなり、全身の代謝がよくなる、などの効果があります。
そのため、お風呂にゆっくり入ることは、冷え性改善に効果があります。
・冷房や暖房は適度に
現在では冷房や暖房を使わないということは、なかなか難しいです。けれど、過度の冷房や暖房は自律神経を乱します。
暖房や冷房を使うときは、温度設定に気をつけて、体に無理のないようにしましょう。また、冷房で寒いときは、一枚はおったり、腹巻きをしたり、体を冷やさないように気をつけましょう。
・体を温める食材を食べる
甘いもの、冷たい食べものは、体を冷やします。反対に、寒い地域でとれる食材は体を温めます。生姜やゴボウなどの根菜系がそうです。体を温める食材を、食べることで体のなかから冷え性を改善することができます。
冷え性は、日常生活や食生活を変えることで改善できます。日々の生活を見直して、冷え知らずの健康な体を目指しましょう。
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