ヨガの種類は様々！代表的な３つのヨガの効果と目的を簡単紹介

ヨガの種類は様々！代表的な３つのヨガの効果と目的を簡単紹介

代表的なヨガの種類

 

 

ダイエットする上で

 

 

大切なことは

 

 

脂肪の燃焼になりましす。

 

 

脂肪を燃焼するためには

 

 

筋肉をつけることが

 

 

もっとも大切なことになりますが

 

 

ダンベルなど

 

 

はげしい運動

 

 

有酸素運動をすれば

 

 

ダイエットによいかというと

 

 

そうではなくて、ストレッチていどの

 

 

ゆるやかな動きでも、十分に、脂肪の燃焼につながるということになります。

 

 

ストレッチよりも

 

 

もうすこし、運動をして、より、筋肉のバランスをととのえるうえで

 

 

ヨガは、最適なダイエット方法になるとおもいます。

 

 

ヨガにも、たくさんの種類があります。

 

 

ハタヨガ、アクティビティヨガ、ホットヨガ、アロマヨガなど数え切れません。

 

 

ご自分にあった、ヨガを選ぶと良いです。

 

 

初心者はハタヨガ

 

 

初心者で、おすすめなヨガは、ハタヨガになります。

 

 

ハタヨガは、ゆったりと

 

 

体を伸ばす動きがおおいため

 

 

初心者でも安心して、参加できます。

 

 

汗をかきたいならホットヨガを

 

 

また、いちばん、代謝をあげるには、ホットヨガがおすすめになります。

 

 

ホットヨガは、サウナよりは、低い温度にて、ヨガをおこないます。

 

 

汗がたくさんでるために、毛穴から、たくさん汗がでます。

 

 

老廃物がでますし、代謝があがり、脂肪をもやしやすい体をつくります。

 

 

動きは、若干ハードになりなす。

 

 

そのため、無理のないペースで

 

 

水分呼吸をこまめに、しなければなりません。

 

 

毛穴からでる老廃物で

 

 

肌はきれいになるし

 

 

毒素は排出されるし

 

 

筋肉はつくし

 

 

ふつうのヨガになれてきたら

 

 

ぜひ、ホットヨガにトライすることを

 

 

おすすめいたします。

 

 

心身ともに疲れを取りたいならアロマヨガ

 

 

いやしや、心身ともに、つかれをとりたいと感じている方には

 

 

アロマヨガがおすすめになります。

 

 

使用される

 

 

アロマは、ラベンダーがおおいですが

 

 

インストラクターによって、ことなる場合があります。

 

 

部屋中に、アロマのかおりがひろがり

 

 

また、アロマヨガは

 

 

ストレッチにちかいような

 

 

ゆったりとした

 

 

うごきがメインになるため

 

 

はげしい、うごきをともなわないので

 

 

筋肉疲労にもおすすめです。

 

 

こちらにかんしても

 

 

ヨガ初心者に、おすすめになります。

 

 

また、めいそうもおこなうため

 

 

精神統一にも、良い効果を発揮いたします。

 

 

有酸素運動だと

 

 

一時てきな、はげしい運動がおおいので

 

 

活性酸素を発生させてしまい

 

 

老化につながります。

 

 

また、はげしい運動をしたあとに

 

 

ストレッチをしないと

 

 

筋肉をいためたりするため

 

 

そのようなリスクをともなわずに

 

 

筋肉をきたえるいみで

 

 

ヨガは、体によい運動だといえます。



 
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