快適で上質な睡眠を取るために。

快適で上質な睡眠を取るために。

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人生の三分の一は寝て過ごす

 

 

長い人世の中で一番の楽しみは

 

 

寝ることだ

 

 

なんて言う方もいらっしゃいますが、これってなかなかどうして

 

 

バカにできないお話でございます。

 

 

だって、私たちは人生の約三分の一は夢の中なんですからね。

 

 

それを楽しまないのはもったいない。

 

 

それからこの睡眠は美容や健康

 

 

そして脳の働きと密接な関係があるってこと。

 

 

この辺のことはけっこう情報として持ってらっしゃるんじゃないでしょうか。

 

 

大いに頷けることですからね。

 

 

人は寝ている間にお肌のダメージを修復したりしてる。もう、有名なお話です。

 

 

ただ

 

こんなに大切な睡眠を

 

 

最近の人はけっこう軽く考えて

 

 

意味もなく睡眠時間を削ったりしてますね。

 

 

そうしますと、どうしても健康に被害が及んでしまいます。

 

 

ですから、快適な睡眠というものは、私たちが生きていく上で絶対不可欠なものなんです。

 

 

そんな大切な睡眠でございますが

 

 

日本人は世界の中でも睡眠時間が特に短い国民と評判でして。

 

 

まあ、これにはお仕事で忙しいという理由があるんでしょうが

 

 

なんとかしたいところですね。体のためにも。

 

 

睡眠不足からくる健康のリスクをもう一度見よう

 

 

24時間働けますか

 

 

なんていうテレビコマーシャルのフレーズは

 

 

あれはたとえのお話です。

 

 

この睡眠不足というものには

 

 

実は本当に恐ろしい健康リスクが解明されてるんです。

 

 

たとえば、糖尿病やガンにかかるリスクが高くなる。

 

 

そういう情報は、おそらく誰でも耳にしたことはあると思いますが

 

 

現実問題として捉えてる方は少ないのが現状ではないでしょうか。

 

 

寝なさいと言われても

 

 

仕事が、なんて言う方がおりますね。

 

 

そこで吉報。

 

 

睡眠の質を上げて現代社会でも生き残れるようにしよう

 

 

いくら寝る時間が取れない人でも

 

 

睡眠の質を上げれば睡眠不足は解消できるんです。

 

 

ようは快適で上質な睡眠を取ればいいわけですね。

 

 

それじゃ、快適で上質な睡眠を取るためには

 

 

いったいどんなことをすればいいのか、っていうお話でございます。

 

 

まずは睡眠時間。

 

 

最低でも4時間半以上は寝たいものです。

 

 

そして、リラックスすること。

 

 

たとえば、寝る前に心地よい音楽を聴くとか、そういう工夫が必要なんですね。

 

 

寝る前の入浴は睡眠の妨げとなると

 

 

最近ではけっこういろんなところで言われておりますが

 

 

心身をほぐす、っていうことも快適睡眠には欠かせないものなのですね。

 

 

ようはやっぱり心身共にリラックスさせること、なんじゃないでしょうか。

 

 

それから軽い運動も睡眠には大いに関係してきます。

 

 

体に適度な疲労感を与えて、睡眠を促すということ。

 

 

できればウォーキングなどの有酸素運動がベストなんですがね。

 

 

こう考えますと、どれもこれも簡単にできる方法じゃないでしょうか。



 
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