不妊症の改善にも今後期待！？妊活におすすめの簡単な４つのポーズ

不妊症の改善にも今後期待！？妊活におすすめの簡単な４つのポーズ

ヨガ実践の理由とは

 

 

ダイエッターを始め

 

 

今では多くの人がヨガをしていますね。

 

 

男性の方も続々と始めているようです。

 

 

お家でもお手軽にでき

 

 

気分がスッキリするし

 

 

以前より体が軽くなったのを実感しています。

 

 

肩こりが酷く朝起きると頭痛がしたり

 

 

頭が重いような倦怠感があり朝から疲れていたのですが

 

 

ヨガをはじめてからいつのまにかパッと目が覚め起きれるようになりました。

 

 

気分的にも仕事頑張ろう！と元気に出勤できるようになりました。

 

 

不妊症の改善にも効果がある！？

 

 

当初ダイエット目的に広く知れ渡るようになったヨガですが歴史は古く

 

 

インドでは古代より行われ

 

 

仏教の座禅もヨガが元になったと言われています。

 

 

最近では不妊症の改善に効果が期待できるという研究が行われいています。

 

 

科学的な根拠はまだありませんが

 

 

妊娠した女性達の中でヨガをはじめてから妊娠した

 

 

しやすくなったというお話が多数あったそうです。

 

 

ヨガにより、血流が良くなり

 

 

骨盤矯正され女性ホルモンが正常化されることにより妊娠しやすくなるという一説があります。

 

 

妊活におすすめのポーズ

 

 

では、実際にポーズをいくつかご紹介します。

 

 

・合蹠(がっせき)のポーズ

 

 

足の裏同士を合わせ引き寄せます。

 

 

息を吐きながら上体を前に倒します。

 

 

膝を床から離し過ぎないようにしましょう。

 

 

骨盤を正しい位置に戻し子宮も正しい位置に導きます。

 

 

・前屈のポーズ

 

 

息を吐きながら背筋を伸ばしたまま前屈する。

 

 

不要となった子宮内膜の排出を促してくれるので次の排卵まで子宮をきれいに保つことができ

 

 

特に生理中に効果的です。

 

 

・弓のポーズ

 

 

うつ伏せになり

 

 

両足首を掴んだまま背中からお尻を起こします。

 

 

息は吐きながら。

 

 

内臓と卵巣

 

 

子宮を刺激するため

 

 

働きを高めてくれる効果があります。

 

 

・子供のポーズ

 

 

正座をし膝を肩幅に開く。

 

 

腕を膝の横に流し前屈をします。

 

 

ストレスで強張りがちな身体と心をほぐす効果ががあります。

 

 

最近は妊活ヨガなどのレッスンも行われています。

 

 

現在日本では６組に１組のカップルが不妊に悩み

 

 

50万人もの人が治療を受けています。

 

 

晩婚化も進み

 

 

一回一回のチャンスが貴重だという方も多いと思います。

 

 

けれど思い詰めストレスを抱えてしまうことが

 

 

一番の原因になってしまうかもしれません。

 

 

ヨガならパートナーと一緒に取り組めるし

 

 

体をほぐすことで心もほぐれ

 

 

少しでも前向きな気持ちで妊活できるのではないでしょうか。

 

 

まずは１日1ポーズからでもはじめてみませんか？



 
トップページ 目次