良質な睡眠を得るための方法。
睡眠というものは
人が生きていく上では必ずとらないといけないものですよね。
よく睡眠時間を極端に短くして
それを自慢げに話す人がいますが
それは別にすごいことではありません。
ナポレオンは一日に二三時間しか寝なかったと言われるけれど
彼は居眠りの常習犯だったということも言われています。
時間ではなく良質な睡眠が必要不可欠
やっぱり充分な睡眠
良質な睡眠というものは不可欠なのですね。
睡眠不足になってしまうと
やる気が出なかったり
その日一日はボーッとしてしまう
なんてこともあります。
また逆に
あまりにも寝過ぎてしまって
頭が重く、上手く働かないということもある。
こういうことを考えれば
睡眠の適切な時間やその内容というものは本当に大切なのだということが分かりますね。
ただ、それは人それぞれ違ったりします。
それから睡眠不足がひどくなってしまうと
健康面の他にも美容面にも多大な影響を及ぼすこともあります。
ほら、お肌のトラブルも出てきますよね。
だからお肌を美しく保つためにも
良質な睡眠を心がけることが必要になってくるのです。
しかし
この忙しい現代社会において
睡眠不足というものは簡単には解消できない問題でもあるのですね。
現代社会で良質な睡眠をとることは難しい！？
そこで考えてみたいのは
良質な睡眠をとるにはどうしたらいいのかということです。
睡眠の質を上げて睡眠不足を解決しようということです。
これにはいろいろと方法が出されています。
先ほども言いましたように
睡眠はただ時間を長くすればいいということではないのですね。
やっぱりそこで大切になってくるのが睡眠の質というもの。
大抵の人は一日に6時間か7時間は寝ています。
でも、それでも眠いと感じるのであれば
これは睡眠の質が低いと考えられる。
睡眠の質が低いのは
忙しい仕事や普段から蓄積されたストレスなどで気分が高ぶってしまい
上手に眠りにつけないという原因があるのですね。
一番厄介なのが、ストレス、です。
現代社会はストレス社会と言われるように
人並みに生きて生活を営んでいれば、自然とストレスを蓄積してしまう。
だから、ここで大切になってくるのが
リラックスすることなのです。
良質な睡眠のカギはリラックス！！
リラックスする方法はいろいろありますよね。
たとえば、食後や寝る前にハーブティーを飲むとか。
けっしてコーヒーなど刺激の強いものを飲んではいけません。
それから寝る前に気をつけたいのが
脳に刺激を与えないことです。
テレビを見たり
パソコンをしたり
スマホでゲームをしたり
メールをしたり。
こうした電子機器をいじくっていると
どうしても脳に刺激を与えてしまいます。
寝る前にはなにも考えない状態
そういう状態をつくり出すのは難しいですが
できるかぎりゆったりとした気分になるように努めることが大切なのですね。
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