朝ヨガを毎日行うようになり腰痛解消！ヨガ体験談
ヨガを始めたきっかけ
アラフォーになり
持病の腰痛がひどくなり
歩くときも腰が痛くてかなり大変な思いをする機会も増えてきたので困っていました。
ヨガは初心者でも可能な動きもあり
体の調子をじんわりと整えていくので
これはよいかもしれないと思うようになり
ヨガを始めることにしました。
まず自分でやってみようと考え
本屋さんへ行き
１冊の本とDVDがセットになった冊子があったので
それを購入してDVDを観ながらヨガを始めることにしました。
ヨガの動きはゆっくりとして
体への負担もなくまず日頃使わない筋肉を柔らかくするためにユックリと体を使っていくのは心地よく感じ
自宅で手軽にできるのでとても快適に過ごせます。
パート主婦なので、ヨガ教室へ通うのも費用がかかりますし
子供の教育費も結構な金額になるのでヨガは自宅でやるだけでよいかな?と考えるようになり
時間がある早朝の時間を利用してヨガを行うことにしました。
朝ヨガを始めて
朝の時間帯は誰もまだ起きていませんし
DVDを集中的に流しながらヨガを行うことができます。
時間も１０分程度で済むので手軽にできるのでとても気に入ってます。
ちょっとした動きでもDVDを観ながらだとインストラクターの方が丁寧に教えて下さるので動きやすいですし
呼吸と合わせながらユックリと動くことができるので快適です。
朝の１０分間、ヨガを行うようになり翌日から腰痛がかなり軽くなったので驚き
これを継続していくことにしました。
体が硬いので最初は柔軟からユックリと時間をかけやっていき
まず初心者コースを行いました。
ヨガマットも購入したので、体を十分伸ばすこともでき
そして無理な動きは自分ができる範囲で行うことにしました。
無理すると体を痛めることになるので
自分でここまでならいいかな?と思えるところまで体を動かすようにしました。
ゆっくりと動くようになり腰痛も軽減されてきたので
1日デスクワークするのも負担が軽減されるようになり
体の調子もだいぶ改善されてきたのを実感できるようになりました。
やはり腰痛は筋肉でカバーすることも重要ですし
普段使用していない筋肉を使うことで
体の不調がだいぶ和らぐのも実感できるようになってきたので
体質の改善になったのを実感できるようになりました。
普段の生活も大きく変化してきたのでヨガを続けるようになり
コルセットなしでも腰痛が緩和され快適に過ごせるようになってきたので
日常生活も大きく変化したのが体感できます。