ヨガでリラックスを！ヨガの実際の体験談
リラックスとしてするヨガ
自分の中でヨガはダイエットと言うよりもリラックス
ストレス解消というような感覚で利用しております。
今は結婚や出産で自分だけの時間がとれないので
通ったりはしていないのですが少し前まで
毎日デスクワークをしていた頃
1回30分程度のジムのヨガで何も考えない時間を過ごすことで
頭の中までスッキリでき仕事への集中力向上につながっていたと感じます。
私がやっていたヨガの動作
汗をかかない程度のゆったりとした動きですが
ひとつひとつのポーズは普段使用しない筋肉を使用するので
適度な疲労感を与えてくれます。
ダラダラやってしまうとなんの効果も感じられず
終わった後のすっきり感も全然無いので
ジムで沢山の人がいるのですが
30分自分と対話しながら無に近い状態で行うことが大切だと感じます。
また妊娠中はジムに通うことができなくなってしまったので
マタニティーヨガを少しの間取り入れることにしました。
妊娠中は身体を動かさなくなるので毎日身体がむくんでだるい状態が続いていたので始めたのですが
1回45分位のコースだったのですが
普通のヨガのよりさらにリラクゼーションが強く妊娠中なので仕方ないのですが
ゆっくりストレッチをしている感覚でした。
横になって目をつむることがあるのですが何度も眠ってしまいそうになりました。
ですのでむくみ解消に繋がるかといわれると
妊娠中のストレスだったり嫌悪感だったり身体よりも
心をとても穏やかなやしてくれる時間が過ごせました。
自宅でも簡単にできるので気軽に取り入れられると思います。
今は以前のように通うことが難しいので
子供のお昼寝の合間や夜子供を寝かしつけた後などに
ほんの5分10分ではありますが好きなポーズだけを組み合わせて
自分なりにストレッチ感覚で日常に取り入れております。
次はホットヨガを
今気になっているのはホットヨガで
お友達も通っていたというのもたるのですが
肌荒れ、水太り、くすみ、汗をかけない、肩こりなど気にしていたのですが
明らかに見た目で解る肌荒れ、水太り、くすみは早い段階で改善していることに驚いてしまいました！
汗もすこしづつではありますが、かけるようになったと話しておりました。
体質にもよるとは思うのですが、私のお友達にはとても合っていたようです。
目に見えない肩こりに関しては
マッサージに行かなくても肩が軽いと本人が言っておりました。
産後の体型戻し、体質改善のために今はホットヨガに早く通いたいと考えております。