睡眠時には美肌になろうと思ってスキンケアをしっかり行ったのに朝起きてみると、顔がたるんでいたり、肌がかさついていたり思ったよりもスキンケアの成果が出ていないと思う時がありますが、実はこれはスキンケアの問題よりも睡眠時間がきちんと取れているかどうかの問題になるようなのです。睡眠で美肌を手に入れるには睡...
睡眠を少し意識すると健康になる手がかりがある寝ているときには、意識がありません。だから知らない間に体がどのようになっているか自分自身では解りにくいものですが実は寝ている間と言うのは、起きている間と違って、色々な体の変化が起きているのです。まずは、肌でも、寝る前の肌と起きた時の肌に違いがあるのが解ると...
寝ている間に肌は綺麗になるメカニズム寝ている間に肌がキレイになると言うフレーズはＴＶのコマーシャルでも聞いた事がありますが寝ている間に肌がきれいになると言うのは自然な事で事実なのです。しかし、きちんとした睡眠を取らないとキレイな肌にはなれません。何故寝ている間に、肌がきれいになるかと言うと寝ている時...
人生の三分の一は寝て過ごす長い人世の中で一番の楽しみは寝ることだなんて言う方もいらっしゃいますが、これってなかなかどうしてバカにできないお話でございます。だって、私たちは人生の約三分の一は夢の中なんですからね。それを楽しまないのはもったいない。それからこの睡眠は美容や健康そして脳の働きと密接な関係が...
美容や健康に気をもはや女性だけでない！？最近は女性だけじゃなくて男性だってご自分のお肌に気を使う方が増えてまいりました。たとえば、若いサラリーマンの方などは営業でどうしても外に出て人と向かい合わないとお仕事にならない。こんなときにお肌にちょっとでもトラブルがありますとやっぱりダメージ大きいですよね。...
今一度考える自分の快適睡眠考えてみますと私たちは人生のうち約3分の1もの時間スヤスヤと寝入っているんですよね。こうした睡眠っていうのは人が生きて行く上では必要不可欠なもの。寝ないと死んじゃうよ、なんてよく脅かされてきました。でも、あれって、まんざら脅し文句じゃなかったんです。やっぱり睡眠は命にかかわ...
健康や美肌を保つためには睡眠が重要になります。効果的な睡眠ほうが美肌、健康につながります。睡眠をしたあと肌が綺麗になっていることがあるとおもいます。美肌にも成長ホルモンが大事！！それは睡眠中に成長ホルモンが分泌されているおかげです。この成長ホルモンは20歳をピークにどんどん現象していきますが30代を...
睡眠不足はちょっとした理由が原因で就寝時間が遅くなったり深い眠りを得られなかっただけで深刻な事態になることもあります。睡眠は身体を休ませることと考えがちですが、それだけではありません。女性が気にする美容に大きな影響を与えてしまうのです。睡眠不足は美容の大敵肌荒れ・目の下のクマは睡眠不足の時にできてし...
睡眠不足はお肌にとって大敵であると言われますが前の日にちゃんと眠っていなかったらすぐに肌に表れて来ます。このように睡眠はお肌とっては非常に必要な行動なのです。昨日だけ眠れて無かっただけなのに１日だけでもすぐにお肌の不調が表れたりします。寝だめもＮＧ人によ」ては今日は３時間しか寝ていないけれどおとつい...
人は、丸一日寝ないで起きていたらどうなるのかと言うと常に頭がぽーっとしていてイライラしたり、疲れが蓄積され大きなストレスになる事でしょう。考え事をして眠れないとか悩んで寝れないという状態はいずれうつ病やその他の病気にかかってしまいます。肌トラブルの原因は睡眠不足睡眠は成長ホルモンの分泌が行われるもの...
ぐっすりと眠れない時の朝の肌の様子はとても不調です。睡眠不足の時は、眠たそうな顔をしていて、目元が腫れぼったい感じになります。それとは真逆にぐっすりと眠れて睡眠も十分取って居る時にはイキイキとしていて普段よりもキレイな肌になっているのが朝起きて鏡を見ただけで一目瞭然です。こんな経験皆さんもおありでし...
睡眠というものは人が生きていく上では必ずとらないといけないものですよね。よく睡眠時間を極端に短くしてそれを自慢げに話す人がいますがそれは別にすごいことではありません。ナポレオンは一日に二三時間しか寝なかったと言われるけれど彼は居眠りの常習犯だったということも言われています。時間ではなく良質な睡眠が必...
人は睡眠をとっている間に組織や細胞の再生が行われます。特に効果的な睡眠時間と言われているのが22時?2時の４時間。この時間帯は「睡眠のゴールデンタイム」又は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれ成長ホルモンが最も活発に動く時間と言われています。睡眠のゴールデンタイムに質の良い睡眠をとるこの時間に質の良い睡...
低反発枕や高反発マットなど快眠グッズはとても多く試してみないと！と購入してしまう方も多いのではないでしょうか？昔の方は季節に合わせ温度調整や湿度対策をすることで快眠できるように対策していました。最小限必要な物があれば現代でも対策は可能です。快適な寝具について、考えてみましょう。自分に合った寝具を選ぶ...
数年前に間接照明のブームがあったことをご存知ですか？これは健康・美容のために大事な睡眠をより良い質のものにするために注目されました。間接照明とは壁に取り付けられた小さな照明やスタンドの照明の明かりを室内の明かりとして活用します。読書したい時に使用したり就寝前に使用することが多い間接照明ですがその明る...
皆さんはヘッドスパという言葉を聞いた事があるでしょうか？最近では美容室でもオススメされ体験された事がある方も多いのではないでしょうかヘッドスパとはそもそも直訳すると「頭」「温泉」となります。しかしながらヘッドスパという技術は癒しをテーマとしたヘッドマッサージとなります。そこでヘッドスパには様々な効果...
よい睡眠をとる方法について書かせて頂きます。まず、よい睡眠をとるために実際にすると良いことを紹介します。良い睡眠をとるために５つのやるべきこと部屋を暗くして寝る暗い部屋で寝ると睡眠を促すメラトニンと言うホルモンが分泌し、睡眠の質をあげてくれます。なので、豆電球をつけているよりも真っ暗の方がぐっすり眠...
健康を考える時、見直してほしいのが「睡眠」です。睡眠は、身体の狂いを治していく効果があります。狂いは、脳の働きを鈍らせ内臓の分泌物にも影響します。睡眠は、身体を休ませるだけでなく、身体の狂いをリセットするためのものでもあるのです。睡眠は、身体をリラックスさせ、脳は睡眠中でも働きます。夢を見たりするの...